Fínska sauna vo Fitlife Centre
Klasická horúca sauna s nižšou vlhkosťou pri teplote 95 - 105 °C. Jej účinkom je predovšetkým uvoľnenie svalstva pohybového aparátu s následnou celkovou relaxáciou. Vysoká teplota vzduchu napomáha k zvýšeniu potenia tela a tým sa organizmus zbavuje toxických látok. Ďalej dochádza k posilneniu imunitného systému, oslabeného hlavne po rôznych ťažkých infekčných ochoreniach.
Infra sauna
Infračervené hĺbkové svetlo už dlhé roky nachádza v medicíne široké využitie a stretáva sa s neobmedzeným uznaním. Infračervené lúče sú neviditeľné, dlhovlnné lúče zo svetelného spektra zabezpečujú teplo, ktoré je v princípe ako slnečné svetlo bez škodlivých UV lúčov. Efektívne infračervené sálavé teplo vniká hlboko pod povrch pokožky a spúšťa mnoho zdravie podporujúcich procesov. Hĺbkové teplo stimuluje svaly a orgány, následkom tejto stimulácie je silné potenie. Zvýšenie vnútornej telesnej teploty zapríčiňuje zosilnené prekrvenie a povzbudzuje krvný obeh i látkovú výmenu. Prirodzeným zdravým potením dochádza k hĺbkovému čisteniu. Tak sa odbúrava tuk, cholesterol, jedovaté látky a ťažké kovy. Teploty od 40 °C do 60 °C sú veľmi príjemné a nezaťažujú organizmus.
Parná sauna
Účinky parnej sauny na ľudský organizmus sú skutočne pozoruhodné. Pôsobenie pary prečisťuje pokožku, para zároveň pomáha odstraňovať odpadové látky a podporuje elasticitu pokožky. Para umožňuje nášmu organizmu zbaviť sa až 30% nahromadených toxínov. Výhodou parnej sauny, kde teplota dosahuje maximálne 60 °C pri až 100 % vlhkosti, je jej nižšia záťaž organizmu, preto si ju môžu dovoliť (po konzultácii so svojím lekárom) aj ľudia, majúci zdravotné problémy, kvôli ktorým nemôžu ísť do klasickej sauny.
Účinky saunovania:
- zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, poprípade znižovať bolesti
- zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz – dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam
- význam má aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia – sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram
Wellness rezervovať min. 90 minút vopred, telefonicky na čísle 0911 556 187, možnosť rezervácie je 7 dní do týždňa v čase od 8:00 do 22:00 hod.
Všetky sauny fungujú ako zmiešané sauny, v prípade záujmu o uzavretú saunu je potrebné rezervovať telefonicky vopred.
Fotogaléria: Sauna
Kedy sa saunovať?
- Keď sa saunujeme dopoludnia, či poobede, treba si vyhradiť 2-3 hod. na spánok, či pasívny odpočinok.
- Saunovanie je vhodné pred masážou – ako predhriatie.
- Keď chceme zabrániť rozličným virózam a ochoreniam z nachladnutia.
- Po konzultácii s lekárom pri prepracovaných a pretrénovaných osobách.
Výhody saunovania:
- Telo sa zbavuje odpadových látok
- Saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože
- Prudkým zahrievaním a následným schladením sa rozširujú a zužujú cievy, čím sa stávajú elastickejšie
- Saunovanie po veľkej námahe telo zbavuje únavy
- Správne saunovanie sprevádza správna pitná kúra
Saunovanie sa nedoporučuje:
Saunovať sa nemôžu ľudia, ktorí požili alkohol, s vysokým krvným tlakom, s kožnými a respiračnými chorobami, alergici, so srdcovými ťažkosťami, s nádchou, chrípkou apod.
Zásady správneho saunovania:
- Vyzlečte sa! V teple je lepšie byť bez akejkoľvek vrstvy odevu. Do priestorov sauny Vám stačí len uterák, osuška alebo plachta, aby ste si mali na čo sadnúť. Bez plaviek!
- Osprchujte sa! Očistnou sprchou teplou vodou aj s použitím mydla. Po sprchovaní sa doporučuje frotáž uterákom.
- Sledujte čas! Po každom vstupe do samotnej potiarne sa pozrite na hodinky. Aby pobyt v teple splnil svoj účet, doporučuje sa pobyt v potiarni pri správne nastavenej teplote (70 až 90º C) 8 až 12 minút. Pri nižšom stupni je doba prehrievania 15 min.
- Ľahnite si, alebo seďte! Záleží len na Vás, ako sa cítite pohodlne.
- Vnímajte sa! Ako náhle vstúpite do potiarne, mali by ste ukľudniť svoje telo, myšlienky aj ústa. (Hlbšie nádychy vedú k priamemu prúdeniu horúceho vzduchu do pľúc, čím sa rýchlejšie otepľuje Vaše telesné jadro.) Tiež sa zbytočne nepohybujte! Ak zostanete v kľude, ľahšie odoláte teplu a nebudete zaťažovať organizmus. Samozrejme pokiaľ sedíte, meňte polohy nôh i tela.
- Dýchajte nosom! Vdychujte a vydychujte vzduch nosom a to pozvoľne, nie zhlboka, skôr povrchne. (Pokiaľ Vás trápi nosná sliznica, ovlažte si tvár, zátylok a nos studenou vodou. Nosné dierky si potom môže prekryť jednou rukou.) Zabudnite na dýchanie ústami!
- Otužujte sa! V momente, keď je už pre Vás teplo v potiarni neúnosné, opustite ju a choďte rovno pod studenú alebo vlažnú sprchu. Otužujte sa postupne.
- Bez mydla! Po poslednom kole ( saunovanie a následné ochladenie) sa umyte len vlažnou vodou bez použitia mydla.
- Pite! Pri jednej návšteve sauny môžete stratiť až 2 litre vody.
- Oddýchnite si! Rovnako ako pri všetkom, aj na záver celého saunovania patrí odpočinok.
